腿粗怎么减

1、1腿粗怎么减

2、步骤1：走一步踹一下

3、你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。

4、关键词：踹出腿部的时候要一下接一下的连贯起来哦。

5、步骤2：踮着脚尖走路

6、使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。

7、关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。

8、步骤3：交叉地扭捏而行

9、你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。

10、关键词：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。

11、步骤4：倒退着向后踢

12、为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。

13、关键词：当你用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都悠起来。

14、步骤5：一蹦一蹦往前走

15、你必须学会像小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。

16、关键词：跳得更远些，再远些。

17、2腿粗的原因

18、下面来看十个腿粗的原因，一定要纠正你的坏习惯!

19、腿粗原因

20、1，常穿不合脚的鞋走路

21、腿粗原因

22、2，每天用淋浴洗澡

23、腿粗原因

24、3，喜欢吃浓味食物

25、腿粗原因

26、4，站一整天后没有适时按摩小腿

27、腿粗原因

28、5，站姿不正确,例如侧重一边

29、腿粗原因

30、6，有便秘困扰

31、腿粗原因

32、7，饭后经常坐

33、腿粗原因

34、8，喜欢翘脚

35、腿粗原因

36、9，不喜欢做运动或讨厌走路的人

37、腿粗原因10，爱喝冻饮

38、3腿粗的女性更长寿吗

39、牛津大学一项研究指出，大屁股比大肥肚好，因为臀部脂肪会吸收对人体有害的游离脂肪酸，但是腰部的肥油则会释放有害人体的细胞激素。

40、伦敦大学英皇学院的研究指出，痣较多的人老化速度较慢，是因为染色体末端的结构较长，细胞老得慢。

41、报道指出，其他研究还发现：

42、胸部大就会影响到脊椎，造成背部的负担，容易肩颈酸痛。

43、对小腿粗的人而言，粗腿代表骨质厚，老了骨折或骨松的机率就低。

44、而大腿粗的人可支撑体重，罹患心脏病的机率就低。

45、鼻大的人可以阻挡更多的灰尘、细菌。

46、脚踝大的人脂肪软组织就多，腿部更强壮、身体也更灵活。

47、脚趾短的人走路就快，因为脚趾长的人要更多能量活络关节，筋骨受伤的机率也高。

48、耳朵大的话可以让更多声音进入耳道，听力会比较好，到老了听力也衰退得慢。

49、4彻底破解跑步腿粗误区

50、跑步是人类最原始的冲动。

51、跑步让你释放自己的生命活力。

52、生命不一定会因跑步而延长，但生活一定会因奔跑而充实。这就是我们每天奔跑的意义。

53、跑步不仅改变了我们的身体，更改变了我们的生活。

54、作为最好、最简单、最实用的运动方式却被我们很多女生无情的误解了。

55、很多女生特别担心跑步、运动会把小腿变粗，很多女生运动没多久就哭着说她长肌肉了，就不坚持了。

56、其实很理解每个参加锻炼的人都是想让自己变得更健康更有型。

57、但是这样的担心其实是没有必要的。

58、一、为什么跑步腿会变粗?

59、主要是因为以下的原因：

60、一种错觉，只是假象

61、有些人在跑步时会感到腿部很疲劳，有紧绷感，便认为腿部在“长粗”，其实这只是一种错觉，只是假象，

62、很多女生以为什么去跑步跑一周腿粗了，我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过一周腿马上减小到原来状态(跑完步用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一恢复进程!!!)。

63、本质上肌肉几乎是没有生长的(或者说，生长的很微量……

64、建议去健身房看看，那些在健身房呆了一两年的臂围，大多数并不比正常人粗多少

65、5腿粗因为走路方式错误

66、压脚走或踮脚尖走→变萝卜腿

67、压着脚走路，双脚着地的时间会比提脚走路的人长。

68、而踮着脚尖走，身体重量会全部压在脚尖上。

69、不管是哪种方式时间长了，都会让小腿腿肚的肌肉越来越发达，渐渐就形成讨厌的萝卜腿。

70、踢着走路→变粗腿

71、踢着走路，身体会向前倾，往前走时脚尖踢到地面，膝盖一弯，脚跟随着往上一提。

72、这种走路方式比较省力，腰部很少出力，发力点多在腿部，这容易使小腿变粗，膝盖和大腿赘肉增多，最后腿部越来越粗。

73、外八字走法→X型腿

74、外八字的走法在男生身上比较常见，但也有不少女性朋友有走外八字的习惯。

75、外八字是脚部外侧先着地，身体重量长时间外倾，本来笔直的双腿长时间受力不均，渐渐就会腿部变型，出现X型腿。

76、内八字走法→O型腿

77、许多日本女性都是内八字的走法，看起来娇俏可人很惹人怜爱吧。

78、可是内八字的走法是脚内侧先着地，跟外八字走法同理，身体重量长时间内倾，腿部受力一样不均匀，时间一长就造成O型腿。

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