对眼睛有好处的食物

1、对眼睛有好处的几种食物

2、一，胡萝卜，胡萝卜富含维生素a，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。

3、维生素a包含了有维持眼睛健康最重要的物质抗氧化剂，胡萝卜素。

4、胡萝卜是维生素a最好的选择，除了胡萝卜，卷心菜，生菜也是维生素a含量很高的食物。身体缺少了维生素a会得夜盲症。

5、二，菠菜，菠菜可以预防一些眼类疾病，在菠菜中发现的一种叫做黄体素的，类似胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

6、水果像猕猴桃，橙子，枸杞等这类富含维生素c的水果，维生素c可以消除对眼睛造成伤害的自由基。

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