豇豆的功效与作用

1豇豆的功效与作用

【药典精要】《本草纲目》记载：豇豆可理中益气，补肾健胃，和五脏，调养颜身，生精髓，止消渴，治呕吐、痢疾，止尿频，可解鼠蛇之毒。

【释名】又称角豆、姜豆、带豆。

【气味】性平，味甘，入脾、胃经。

【主治】具有益气健脾、开胃和中、补肾固精的功效，治疗脾虚、腹胀、便泻等症。

豇豆的功效与作用-营养价值-营养师提醒

豇豆含有易于消化吸收的优质蛋白质、适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素，可全面补充机体所需的营养素。

豇豆还是不错的碱性食品，可以调节体内酸碱值，抗疲劳，清涤肠道。

糖尿病：豇豆的磷脂可促进胰岛素分泌，参加糖代谢，糖尿病人适用。

豇豆多食易胀肚，气滞便结者不宜食用。

2豇豆的营养价值

1.豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。

2.豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。

3.豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。

4.豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。

豇豆的选购：一般分三类：一类是绿荚型，荚果细长，深绿色，肉厚，豆粒小，不露子，吃口脆性;另一类是白荚型，荚果较粗，淡绿或绿白色，肉薄，质地疏松，易露子，吃口软糯;还有一类是红荚型，荚果紫红色，粗短，肉质中等，易老，但富含黄酮类化合物，对健康有益。

不管哪种类型，以豆粒数量多、排列稠密的品质最优。

荚果尾巴细长是高温干旱结生荚果的典型形状，一看便知品质低劣。

3豇豆怎么做好吃

在制作豇豆上，豇豆怎么做好吃是一个问题，那豇豆的制作时候，可以和多种食材搭配一起使用，而且现在一些快餐店中，也都是有着很多佳肴，都是使用豇豆制作，因此下面就详细的介绍豇豆的制作方法。

豇豆肉酱披萨的做法：

材料：高筋面粉200g，猪肉馅250g，豇豆1小把，酵母1小勺，盐1/2小勺，奶粉10g，糖8g，植物油15ml，水适量，香菇碎，洋葱1/3个，番茄2个，黄油20g，牛至1勺，罗勒1勺，番茄酱，黑胡椒，甜玉米粒，香菇，火腿，美人椒，马苏里拉奶酪。

做法：

1.用水把酵母化开，静置10分钟。

2.然后把酵母水与其他饼皮配料一起揉成光滑的面团，要揉到出筋，揉好后盖上保鲜膜发酵完成。

3.豇豆切丁，番茄，香菇，洋葱切碎。

4.锅中放黄油，加热融化。

5.下洋葱碎炒至透明。

6.下猪肉馅炒散变色后加一些红酒。

7.下香菇碎继续翻炒。

8.待香菇也变软后下番茄碎炒至变软出汤。

9.倒适量番茄酱，如果觉得番茄的味道够了，也可以不加。

10.加适量的水，大火烧开转小火炖煮。

11.炖煮至所有材料都变软烂后，放入牛至和罗勒。

12.放入稍多一些的黑胡椒。

13.大火收干汤汁即可，这就是灵光一现小中式的披萨酱——豇豆肉酱。

14.香菇和美人椒切片，甜玉米粒化开。

15.烧水焯烫香菇和玉米，过凉沥干备用。

16.面团擀成适合的形状，圆的方的随自己喜欢，四周要高一些。

饼皮薄的更好吃哦。

4多吃豇豆抗疲劳

豇豆中的磷脂有促进胰岛素分泌、增加糖代谢的作用。

对于糖尿病人很重要的维生素――烟酸也很多，烟酸对于调节血糖非常重要，是天然的血糖调节剂，是糖尿病人必须要补充的、而且最容易被人们遗忘的维生素，所以，豇豆还是糖尿病病人的理想食品。

豇豆中含铁和锌微量元素也很高，对于缺铁性贫血和锌缺乏症发病率比较高的青少年学生，不失为一种补充铁和锌较好的食物来源。

豇豆中还有不可小视的锰，它是抗氧化剂的一种不但能预防癌症和心脏病，对于更年期女性更是必不可少，它可以防止更年期前后钙质的流失，可预防更年期女性的骨质疏松症，所以，豇豆更是更年期女性的“好朋友”。

豇豆中的膳食纤维在蔬菜中也是处于上游，膳食纤维素可以降低胆固醇，减少糖尿病和心血管疾病的发病率，并可促进肠蠕动，有通便、防止便秘的功效，可降低结肠癌、直肠癌的发病率。

尤其对于大鱼大肉吃得过多的现代人来说，豇豆是个很好的排毒食品。

END

注意事项

豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质，有人称豇豆是“蔬菜中的肉食品”，对于素食、不爱吃肉的人很适用。

5吃豇豆能清肠

豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质，有人称豇豆是“蔬菜中的肉食品”，对于素食、不爱吃肉的人很适用。

豇豆中胱氨酸较多，胱氨酸是一种对人体有用的氨基酸，不仅是一种抗衰老的营养素，还可保护人体免受有害重金属以及烟酒所产生的有害自由基的不良影响，在医疗上常用于保护人体免受X光和核辐射的伤害。

对于身处高污染(空气污染、汽车尾气等)中生活的人们，经常抽烟喝酒的男士们，从事照相、放射线、CT和核磁操作的工作人员以及近期要做放射线、CT和核磁检查的病人，膳食中一定要多吃一些豇豆，来增强防护。

豇豆中含有丰富的维生素C和叶酸，这两种维生素能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的能力，尤其对于怀孕初期的孕妇，偶尔得了风寒感冒，以豇豆这种食物进行治疗要胜过药物，还可防止由于缺乏叶酸而引起的神经管发育缺陷、胎儿畸形，因为孕早期，胎儿发育处于比较敏感阶段，任何药物都将不利于胎儿的器官的形成。

豇豆中含铁和锌微量元素也很高，对于缺铁性贫血和锌缺乏症发病率比较高的青少年学生，不失为一种补充铁和锌较好的食物来源。对于经期中和怀孕的女性也尤其重要。

豇豆中的磷脂有促进胰岛素分泌、增加糖代谢的作用。

对于糖尿病人很重要的维生素――烟酸也很多，烟酸对于调节血糖非常重要，是天然的血糖调节剂，是糖尿病人必须要补充的、而且最容易被人们遗忘的维生素，所以，豇豆还是糖尿病病人的理想食品。

豇豆中还有不可小视的锰，它是抗氧化剂的一种，不但能预防癌症和心脏病，对于更年期女性更是必不可少，它可以防止更年期前后钙质的流失，可预防更年期女性的骨质疏松症，所以，豇豆更是更年期女性的“好朋友”。

豇豆中钾、钙、铁、锌、锰等金属元素含量很多，是不错的碱性食品，可以中和体内酸碱值、抗疲劳，适合于常吃宴席的人、高血脂的人、喜欢吃肉不爱吃蔬菜的人，可以刮刮肠子、清除体内“垃圾”。

豇豆中的膳食纤维在蔬菜中也是处于上游，膳食纤维素可以降低胆固醇，减少糖尿病和心血管疾病的发病率，并可促进肠蠕动，有通便、防止便秘的功效，可降低结肠癌、直肠癌的发病率。

尤其对于大鱼大肉吃得过多的现代人来说，豇豆是个很好的排毒食品。

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